【孕媽咪必看】日本媽媽的產後保養3大秘訣

其中，主要用來保持肌膚的細膩光滑的女性賀爾蒙「雌性激素」，在懷孕期間會達到頂峰，並在分娩後急劇下降，這時，肌膚的防禦力也會下降，導致肌膚粗糙、乾燥等問題。
黑斑的生成，是保護肌膚免於外界刺激的黑色素增加所產生的，而產後容易生成黑斑，主要也是女性賀爾蒙變化，導致黑色素沈澱增加，所以如果肌膚新陳代謝正常，就能防止黑色素沈澱。
但產後不僅得照顧寶寶，還要做家事等帶來的身心壓力與每隔幾小時就得起來餵奶導致睡眠不足、飲食不正常等其實都會影響賀爾蒙分泌變化及新陳代謝，進而導致肌膚問題！

肌膚分為「表皮」、「真皮」、「皮下組織」三個構造，我們看得到的是最有延展性的表皮，隨著肚皮變大，肌膚表面會隨著肚皮變化而撐開。 由於下方的真皮和皮下組織延展性較差，若因為不能跟上表面的延展，就會出現裂開的痕跡，形成妊娠紋。
另一方面，賀爾蒙分泌增加會抑制膠原蛋白的生成與肌膚的新陳代謝，降低肌膚的彈性，因而更容易形成妊娠紋。 也就是說，當肌膚柔軟度不足或是肌膚有較大的延展變化時，就容易形成妊娠紋！
你以為瘦回來就會消失嗎？那就大錯特錯了，妊娠紋的生成其實已經傷害了真皮層，因此不僅不會自然消失，若不好好保養，還會讓肌膚乾燥情況更加惡化！

困擾三：肚皮鬆弛

生完寶寶後，是不是很多媽媽都想著「坐完月子，我要穿上懷孕前的衣服！」？但往往被迫面對現實：肚皮沒有立刻恢復懷孕前的平坦。
明明寶寶和胎盤都出來了，為什麼肚子卻沒有立刻恢復呢？事實上，這是因為子宮恢復至原本大小的速度並沒有那麼快，通常子宮恢復大約需要六週，隨著子宮縮小，肚子也會回復從前。
除此之外，懷孕後期肚子變大時不只肚皮，還會出現「腹直肌分離」的情況。

正常來說，腹部肌肉是分為左右兩邊，中間有條白色的組織連接，然而，當這個腹直肌被漲大的肚子撐開時，腹部肌肉便會向外分開，這也是產後肚皮鬆弛的原因之一。
雖然前面提到因懷孕而延展的肌膚不會立即回復原狀，但如果肌膚的新陳代謝跟不上產後體型變化而鬆弛，得經過更長時間才能回復，為了避免這樣的情況，可得立即採取對策才行！

特別是產後，肌膚對紫外線很敏感，如果沒有注意防曬，只會讓黑斑越來越深，除了防曬外，肌膚的保濕也是很重要的，長期忽略肌膚保濕，可是會讓粗糙、細紋等肌膚問題也跟著找上門！
然而，你以為保濕擦個化妝水就行了嗎？其實乳液也是很重要的！
如果想更深入了解化妝水與乳液的功能嗎？歡迎參考以下文章：【乾燥肌必看！】臉太乾怎麼辦？回復水潤肌的保養知識大公開
不過，光是和寶寶的戰鬥就花費了很多時間，哪有時間做這麼多保養呢？對於這樣的媽媽們，最適合的是SEAC 欣可的日・夜全效凝霜早晚各一瓶便能抵化妝水、乳液、防曬等保養步驟哦！

特別是以下這些成分容易刺激肌膚：

• 防腐劑（對羥基苯甲酸酯）
• 酒精
• 礦物油
• 石油類界面活性劑

在選擇時需特別注意，想在產後保持健康、水潤肌膚，建議選擇無添加這些成分低敏感、低刺激的保養品哦！

臉部保養秘訣3. 改善法令紋的臉部運動

想避免法令紋找上門，可別忘了隨時都能做的「ㄧ」「ㄨ」臉部運動，藉此放鬆頸部後方肌肉與刺激嘴巴周圍肌肉！

• 步驟1.微微抬起臉向上看，深吸一口氣，嘴巴做出「ㄧ」的口型
• 步驟2.臉回到正前方，以「ㄨ」口型與笑臉結束
• 步驟3.重複做2-3組

身體保養秘訣1. 重新調整飲食習慣

在第一段提到，產後腋下、腹部都容易出現黑斑，特別是當壓力、睡眠不足、飲食習慣不正常時，會影響肌膚新陳代謝變慢使黑色素沈澱更嚴重。
既然如此，就從調整飲食習慣著手吧！
如圖所示，維生素A、C、E 及鋅等營養素與礦物質都能促進肌膚新陳代謝，特別是維生素Ｃ、維生素E具有抑制黑色素產生的作用。而這些營養素均從各種食物中獲得，所以維持均衡飲食習慣是很重要的！

身體保養秘訣2. 肚皮也必須要保濕

如果沒有好好保養妊娠紋會導致肌膚變得更乾裂，讓肌膚柔軟性降低，因此，和臉部保養一樣，生完孩子後，可別忘了肚皮的保濕！
在進行入浴後及早上的例行保養時，肚皮也別忘了一起塗抹保濕乳液並輕輕按摩，提升肌膚的真皮層與皮下組織保持濕潤與彈性。

身體保養秘訣3. 日本媽媽也在做的運動伸展

由於在產後3個月是身體的修復期，一般來說不建議媽媽們做太激烈的運動，但如果還是想要活動身體，或回到產前的狀態，可以試著做這個簡單的運動來訓練腹直筋！

• 步驟1.首先臉朝天空仰躺，兩膝蓋立起
• 步驟2.深呼吸一口氣，接著慢慢吐氣到肚子凹陷
• 步驟3.維持10-30秒後放鬆，重複步驟2
• ※鍛鍊時如果感到疼痛請別勉強，應暫停練習。